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| NO.158947 ベレッタさん(男性/26歳) 2007/04/11 00:58:01 |
ｽｸﾜｯﾄ200回は凄いね〜！でも、急激な負担はよくないよ。筋肉痛が起こらない程度に、負担をかけていくのが長続きし、 効果が上がる。ｽｸﾜｯﾄは今日は止めとこう。一番いいｽｸﾜｯﾄのやり方は、背筋を伸ばし、顎を引いて、両手を頭の後ろに組み、しゃがみ込むのではなく、中腰でゆっくりやるのがベスト！空気イスに座る感じで。無理な 姿勢からのｽｸﾜｯﾄは、膝の関節の軟骨や、腰にもあまりよくない。昔と今では、筋肉の鍛え方に、大きな違いがあるから、その辺を気を付けよう。ﾎﾞﾃﾞｲﾋﾞﾙﾀﾞｰになるなら話しは別だが、人間いざとなとた時、必要な力が出れば十分である。 |
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