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| NO.153206 知恵さん(女性/18歳) 2007/03/22 16:18:35 |
ウォーキングっつ有酸素運動ですょね？プラス筋肉運動をしないと、脂肪が燃えるだけで皮膚がたるんじゃうんです(´・ω・`) だから、脂肪が燃えた部分を筋肉で補って綺麗な線を作った方がいいんですょ☆ 一般的なのは、ウォーキング＋ストレッチを合わせて２０分くらい(脈拍数を１０分で１２０/分まで上げる感じ)をウォーミングアップにして、特に減らしたい部分の筋トレをするんです。ただ、この時、偏った鍛え方をしてると、筋バランスがとれなくなって姿勢が悪くなったりするので、表と裏の筋肉(例えば腹筋と背筋)をバランスよく鍛えた方がいいです☆あとは、血行を良くしたり、体幹を鍛えることで基礎代謝を上げられるので、ピラティスとかをやると効果的ですょ☆ |
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