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| NO.147278 蓮華さん(女性/24歳) 2007/03/04 11:28:38 |
お菓子を食べ過ぎちゃうんですかぁ〜。。それはﾏｽﾞｲですね…。お菓子の食べ過ぎはﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽがくずれてしまう原因になって、ｲﾗｲﾗの要素にも絡んできます。悪循環を断ち切るために、親ごさんの協力も必要なんじゃないかなって感じるのですが、親ごさんはｷｷさんの現状をご存知でしょうか？？お菓子を大量に買わないようにするなど、配慮が必要かなと感じます。ご飯はﾊﾞﾗﾝｽ良く食べることで精神面にも良い影響が出るので、お菓子よりもご飯を食べるように意識したほうが良いですよ。身体のために。体力をつけるのもﾊﾞﾗﾝｽの良いご飯です。運動ができるようにご飯を食べて体力を養ってください。今の状態を改善するため食生活について、親ごさんに相談し一度じっくり話し合ってみてください☆彡あと、大切なのが『絶対食べちゃ駄目だ』というような強制的な考えを持たないようにすることです♪『食べてしまったら仕方ない』という開き直りと『次は工夫しよう』という希望は大切です。食べてしまった自分を責めすぎないことと、次に繋げようという前向きな意識を心掛けてくださいね。ｽﾄﾚｽ解消については、人それぞれに合う方法は違ってきますが私の方法を挙げますので参考にしてください♪ｶﾗｵｹ、音楽を聴く、感動系の映画を観て涙を流す、寝る前のｽﾄﾚｯﾁで一日の溜まった疲れをほぐす、気が向いたときに散歩やｻｲｸﾘﾝｸﾞに出掛ける、雑誌や漫画・小説など読んで世界観に浸って普段の生活から開放されるような時間をつくる、ﾓﾔﾓﾔとした悩みは紙に書きなぐって整理する…などなどです。ｷｷさんも何か自分に合うｽﾄﾚｽ解消法を見つけてくださいね。ｽﾄﾚｽを解消するのとしないのとでは、だいぶ違って来ますから。過食に向いているｽﾄﾚｽ解消方法を違う方法で軽くするようにすることで過食はマシになります☆いろんなことに目を向けるようにしてください。今の状態から脱して少しでも良い循環を生み出せるように、意識を少しずつｼﾌﾄしながら過ごしてくださいね☆彡 |
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