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| NO.147124 蓮華さん(女性/24歳) 2007/03/03 19:40:16 |
私は仕事等のｽﾄﾚｽによって拒食と過食を繰り返したんですが、気持ちを安定させるのが１番効果があるように思います。ですが…これが１番難しいとは思います(‘’;)私の場合、過食の際に食事面で気をつけていたのは水をこまめに飲んでお腹を膨らませるようにしてました。けれども！水を飲み過ぎるのも血液を薄めることになり、身体に悪いので加減は大切です。体重にもよりますが、水を飲んで食欲をｾｰﾌﾞするのは一日１ﾘｯﾄﾙを上限としてくださいね。成長期なので、少しくらいなら多めに食事をとっても大丈夫かと思うのですが、体重の増加が気になるならば運動をするのもいいですよ。ｳｫｰｷﾝｸﾞをしたり、縄跳びをしたり、半身浴で汗をかいたり、湯舟の中で軽く動いたりする等…。運動によって身体のﾘｽﾞﾑも整うはずです☆彡 |
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