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| NO.146737 ﾍﾞﾚｯﾀさん(男性/26歳) 2007/03/02 01:17:45 |
寝よう 寝ようと意識してるんじゃ？ 意識すると、余計寝れないよ。 開き直る事もいいと思う。あと、昼間、日光を浴びる。僕も不眠症だが、今は医者から睡眠薬ではないが、入眠剤を飲んでるよ。薬はあまりお勧めしないけど、 寝る1時間前に、ﾎｯﾄﾐﾙｸ飲むとか、ﾊﾞﾅﾅも睡眠を誘うと聞いたよ。他にもあるよ、ぬるい風呂にゆっくり入る。癒し音楽聞きながら寝る。 寝る1時間前には、部屋を薄暗くして、体と脳を、睡眠ﾓｰﾄﾞにする。それでも駄目なら、診療内科で相談してみよう。ﾊｯｷﾘ言えるのは、眠くなるまで、待つ！これが一番かな。 |
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