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| NO.14602 ゆうさん(女性/23歳) 2006/02/08 00:26:04 |
私もBですよ。まだ効果は出てませんが、私がやっているヨガのポーズを一つ。♪さんもやっていた、手を合わせるものですが。。。一応、♪さんのやり方と比べてみてくださいね(^-^)?背筋を伸ばしてあぐらで座る?両手を胸の前で合掌して、ひじを張る(ひじからひじが一直線になるように)?両手を押し合わせるように力を入れる?息を吐きながら両手を少しだけ右にずらして10秒キープ(腕は床と水平に)?息を吸いながら中央に戻し、?また息を吐きながら今度は左にずらす。常に両手を押し合わせるように力を入れたまま、移動してね。私はこれを暇な時、思いついた時にやっています。 |
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