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| NO.14457 ゆうさん(女性/23歳) 2006/02/07 18:17:49 |
特別な運動が無理ならば、普段の意識的でこまめな動きだけでも大丈夫です(^^)いつもより速く歩く、階段を使う、物を拾う時は膝を伸ばしたままで、など。お風呂の半身・反復浴も。 食生活は、何を食べるかと、調理法と、食べる量ですね。●飲み物はなるべく無糖が良いですね。●小麦粉が原料の麺類→米(玄米)や日本そば。●揚げ＆炒めは→焼く＆蒸す＆煮るにする。●肉→青魚＆野菜＆大豆製品＆きのこ＆海草を多めに。☆(肉は脂身の少ない部位が良いし、焼く＆蒸す＆しゃぶしゃぶがお勧めです)☆(食物繊維の多い食べ物は、腹持ちが良いし、ﾀﾞｲｴｯﾄ中になりやすい便秘の解消になります)●基本的に味付けをｼﾝﾌﾟﾙにすると、低ｶﾛﾘｰになるし、素材そのものの味が楽しめます。味付けの濃いものばかりを食べていると、味覚障害にもつながります。ﾀﾞｲｴｯﾄを機にｼﾝﾌﾟﾙな味付けに慣れるのも利点ですね。 |
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