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| NO.136140 しぐれさん(女性/19歳) 2007/01/28 11:03:41 |
私も高校の時は顔がパンパンでキツかったです；とりあえず夜の食事から見直して、?時以降は間食を止める事から初めて、それが普通になったら夜の食事内容を肉中心から野菜・汁物にだんだんと変えていきました。それから水やお茶を日頃からたくさん飲むようにしたり、どこか出掛ける時は少しでも歩いたり自転車に乗ったり。私はいきなり運動や食事制限をすると続かないので、マイペースに改善していきましたょ(σ・∀・)σ |
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