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| NO.118690 ぱおさん(男性/31歳) 2006/11/28 19:51:59 |
>>２週間で４〜５キロやせたいんですけど 要は１日平均で３５０グラム減らせばよい 別に不可能ではない。 ?毎朝６時に起きて水をたっぷり飲み、２〜３ｋｍ歩く。ウォーキングの後も水をたっぷり飲む。 ?朝食 ごはんお茶碗１〜２杯を納豆か味噌汁で食べる。 ?昼食までの間にも出来るだけ水分をとり、おしっこをたくさん出す。 ?お昼ごはんはバナナを一本 食前に水かお茶をたっぷり飲み、空腹感をやわらげてからゆっくり時間をかけて食べる。 ?おやつはダメ お腹がすいたらとにかく麦茶を飲む。 ?晩ご飯はところてん。黒ゴマをたっぷりかけるべし。 ?食後３０分したら腹筋１０回。 ?夜更かしするとお腹がすくので１１時までにとっとと寝る。夜中に腹減って目が覚めたらバナナを１／３だけ食べ、あったかい麦茶か白湯を飲んでまた寝る。バナナはあらかじめ切って用意しとかないと絶対１本全部食べちゃうよ。 以上を２週間続ければ確実に目標はクリア。最低限必要な栄養はとってるし生活規則正しいからお肌も荒れることは無い。 検討を祈る。 |
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